Pergunte Lee:
O que é a maneira correta de respirar quando está elaborando?
A regra geral para a respiração quando se trabalha fora é respirar enquanto você abaixar os pesos e expire ao levantar os pesos. Em outras palavras, inalar durante a parte negativa do representante e expire durante a parte positiva do representante.
No entanto, isso muda quando você está fazendo elevadores de alta intensidade com pesos pesados e repetições mais baixas. Geralmente quando se faz o treinamento de força powerlifting ou pesado você vai realizar o seu ar durante o representante real em si e respirar entre as repetições.
Respirando fundo e segurando o seu ar em sua barriga vai estabilizar o tronco e permitem gerar mais energia quando você levanta. Se você nunca ir assistir a um powerlifting atender você vai ver que todos os atletas avançados fazer isso.
Eles vão começar por tomar uma respiração profunda e prendendo a respiração enquanto agachar. Então, como eles começam a levantar que pode respirar fora ou mesmo gritar ou gritar para ajudar a gerar força máxima.
Se você está fazendo baixo rep treinos (ou seja, conjuntos de 5 repetições ou menos) Eu desafio você a dar a esta técnica de respiração uma tentativa. Segure o ar durante o representante real em si e respirar dentro e fora de entre as repetições quando o peso está bloqueado no topo.
Confie em mim, você vai se sentir mais forte e pode até mesmo definir um novo recorde pessoal no ginásio!
Confira o vídeo abaixo para mais informações …
Nota: se você não pode assistir o clipe de vídeo incorporado acima,
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